makanan segat untuk penderita diabetes

7 Makanan Yang Bisa Tingkatkan Imun Tubuh Untuk Penderita Diabetes

Uh Tua – Di tengah meningkatnya jumlah kasus Covid-19 ini, memiliki daya tahan tubuh yang kuat sangat penting. Hal ini terutama diperlukan untuk penderita diabetes. Diabetes adalah kondisi kronis yang dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, atau melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Jadi, Sahabat Sahabat perlu menjalani gaya hidup sehat yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh, seperti olahraga teratur, tidur yang cukup, dan mengurangi stres. Cara lain untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda adalah dengan makan makanan penambah kekebalan untuk penderita diabetes!

7 Makanan Peningkat Kekebalan Tubuh untuk Penderita Diabetes

Berikut beberapa makanan penambah daya tahan tubuh bagi penderita diabetes, agar tetap fit di tengah pandemi Covid-19:

7makanan-untuk-penderita-diabetes

1. Buah Jeruk

Vitamin C dikenal karena khasiatnya untuk meningkatkan produksi sel darah putih, dan sel darah putih diperlukan untuk melawan infeksi. Buah-buahan seperti jeruk bali, jeruk, lemon, dan limau merupakan sumber vitamin C yang baik.

Jadi, Sahabat bisa mengkonsumsi jeruk sebagai sumber makanan penambah daya tahan tubuh bagi penderita diabetes. Namun, hindari mengonsumsinya dalam bentuk jus, karena dapat meningkatkan gula darah.

2. Makanan Fermentasi

Banyak makanan fermentasi, seperti yogurt, kimchi, dan tempe, mengandung bakteri baik yang aktif. Bakteri ini dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi. Bahkan bakteri baik mendukung 75% dari sistem kekebalan tubuh kita. Oleh karena itu, makanan fermentasi merupakan makanan penambah kekebalan tubuh bagi penderita diabetes. Jadi, coba biasakan makan makanan fermentasi setiap hari, ya.

 

3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Vitamin E adalah nutrisi penting lainnya untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Biji-bijian dan kacang-kacangan misalnya, kacang merah, almond dan lain-lain, merupakan sumber vitamin E yang juga mengandung lemak sehat, sehingga baik untuk gula darah.

4. Sup Ayam

Siapa yang tidak suka sup ayam? Selain enak, soto ayam juga menyehatkan lho. Ayam terdapat banyak vitamin B6, yang penting dalam memproduksi antibodi dan reaksi kimia lain dalam tubuh yang meningkatkan respons kekebalan.

Pastikan Diabestfriends memakai kaldu ayam buatan sendiri saat membuat sup ayam. Kaldu buatan sendiri yang terbuat dari tulang ayam rebus terdapat nutrisi yang bisa meningkatkan kesehatan usus dan sistem kekebalan tubuh.

5. Teh

Selain enak diminum saat sakit tenggorokan, teh hangat juga mengandung banyak nutrisi yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Baik teh hitam, teh hijau, atau jenis teh lainnya, semuanya mengandung flavonoid yang merupakan antioksidan kuat yang dapat melawan radikal bebas di dalam tubuh. Teh jahe juga merupakan pilihan yang baik karena jahe dapat mengurangi peradangan dan kadar gula darah.

6. Bawang Putih dan Bawang Merah

Bawang putih dan bawang bombay tidak hanya baik untuk menambah cita rasa pada makanan, tetapi juga kaya akan antioksidan yang dapat melawan virus dan bakteri. Selain itu, bawang putih dan bawang bombay juga terdapat senyawa yang mendukung sistem detoksifikasi alami tubuh.

Jadi, bawang putih dan bawang bombay adalah pilihan yang sangat baik untuk makanan penambah kekebalan tubuh bagi penderita diabetes.

7. Paprika

Paprika adalah sumber vitamin C lainnya, yang dapat membantu membasmi radikal bebas dari tubuh. Hanya satu cangkir paprika cincang mengandung 130% dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan.

Selain itu, karena paprika merupakan sayuran non-tepung, dampaknya terhadap kadar gula darah minimal. Jadi, paprika adalah pilihan yang baik untuk makanan penambah kekebalan tubuh bagi penderita diabetes.

Baca Juga : 5 Gaya Hidup Tidak Sehat Yang Sangat Berpengaruh Pada Kesehatan, Pengen Berubah??

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *